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下面附上一則新聞讓大家了解時事
一天1分鐘髖關節伸展，提升全身肌力、預防關節退化
【早安健康／張承宇報導】預防退化性關節炎，是迎向健康中老年的關鍵，尤其髖關節是全身平衡的支點，一旦肌力不足、髖關節負擔加重，將提高退化性關節炎風險！活到老也要活動到老，快跟著日本瑜珈老師伸展髖關節，刺激下半身肌肉，一天1分鐘有效預防髖部退化性關節炎，還能促進新陳代謝、打造筆直美腿、消除疲勞！
國泰綜合醫院物理治療師簡文仁曾在受訪時表示，人到了40歲以後，身體的肌肉量每10年就下降8％，若沒有訓練肌肉的習慣，就可能漸漸出現退化性關節炎的症狀，包含關節老化、膝蓋疼痛、行動不便。
避免髖關節退化性關節炎上身，杏誠復健診所衛教文章指出，透過伸展髖關節、訓練髖關節周邊肌力，可以預防肌力下降對關節的傷害，還能提升關節活動能力、改善退化性關節炎患者的疼痛。
透過伸展髖關節消除疲勞、促進新陳代謝
日本瑜珈老師森和世設計一套輕鬆簡單的髖關節伸展動作，鬆開髖關節，刺激下半身肌肉，也有改善血液循環，消除水腫與疲勞的效果。他還強調，這個動作可以幫助血液從腿部推回心臟的「擠乳作用（肌肉幫浦作用）」得到強化，有助美化腿部曲線，一周做3次，3周後可以感受到體態變化！
一天1分鐘伸展髖關節
- 向左右兩側張開雙腳，兩手向左右兩側平舉，腳踝的位置大約在手腕正下方，使身體成「大」字型，左腳腳趾朝向左前方，右腳腳趾朝向右前方，持續深呼吸。
- 持續深呼吸，一邊將雙手向前伸。
- 一邊吐氣，一邊緩慢彎腰下蹲，並注意膝蓋不要超過腳尖位置。
- 保持這個姿勢，慢慢踮起腳尖。
※做8次為一個循環，先以1個循環為目標，習慣後再以一個循環為單位慢慢增加次數。
【延伸閱讀】
- 轉轉腳踝20次就能放鬆髖關節，水腫、疲勞都消散！
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羅時豐折價券代碼撿便宜購物下廚孝敬媽媽 演唱會無站票全是「這原因」
羅時豐的最新單曲〈難得〉MV 今（3）日上線，羅時豐轉戰國語歌壇難掩老新人興奮，親自發想MV創意，由這首歌的歌詞，延伸成一封寫給歌迷朋友的信，寫出了一封給聽這首歌的老朋友新朋友們，信中融合歌詞，如老友般傾訴生活點滴與感情。
介紹哪裡便宜最近一直在拍攝連續劇《情.份》的羅時豐， 在母親節的前夕，特別向劇組請假，與老婆一起動手煮了一大桌的菜為媽媽提前慶祝母親節，並且自己掏腰包買了這次演唱會的票做為母親節的禮物，希望媽媽能到場聽自己演唱，回想起曾經在年輕時唱秀場時期，曾經買過一顆價值60萬的鑽戒當作母親節禮物，今年母親節的禮物雖然禮輕，但是這場身分轉變的演唱會，能夠有媽媽的親自到場，對羅時豐來說是意義最重大的禮物。
▲羅時豐最新單曲〈難得〉MV 上線。（圖／海蝶提供 , 2018.05.04）
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